Узнать рекомендации для специалистов
Влияние бессонницы на жизнь

25 ноября был пик бессонницы

Индекс бессонницы составил 8.9

Конец года – всегда сложный и насыщенный событиями период: высокая загрузка на работе, интенсивная подготовка к праздникам и планирование зимних каникул… Так много задач и так мало времени на полноценный отдых. Но несмотря на это не забывайте заботиться о себе: включите в список дел приятную бьюти-рутину, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также комфортный сон минимум 8 часов.

Помните, качественный отдых – залог хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня, что особенно важно в такой насыщенный событиями и задачами период. Старайтесь ложиться в одно и то же время и ограничьте использование гаджетов за 1 час до сна.

Индекс бессонницы достиг высокого уровня – 8,9.

Индекс бессонницы

Что такое индекс бессонницы?

Узнайте, каким образом рассчитывают значение индекса и какую ценность он в себе несет.

Что крадет сон

Чего стоит избегать, чтобы не столкнуться с бессонницей.

Сон – это великая ценность.

Виды бессонницы

Познакомьтесь с причинами бессонницы.

Наверное, каждый человек в мире в какой-то момент жизни сталкивался с бессонницей (с инсомнией). Распространенность бессоницы в общей популяции оценивается в 9–15%.