Лето и сезон отпусков подходят к своему завершению. Впереди нас ждет золотая осень – период неспешных прогулок в парках и уютных вечеров дома за чтением любимой книги или просмотра сериала с кружкой теплого какао или ароматного чая. Такой размеренный темп может нарушать привычный режим и смещать время отхождения ко сну. Старайтесь не допускать этого.

Помните: залог хорошего настроения и самочувствия – качественный сон не менее 8 часов в сутки. Не пренебрегайте этим правилом, ложитесь отдыхать вовремя и убирайте гаджеты за 1 час до сна.

Индекс бессонницы достиг уровня 4,5.