25 ноября был пик бессонницы
Индекс бессонницы составил 8.9
Конец года – всегда сложный и насыщенный событиями период: высокая загрузка на работе, интенсивная подготовка к праздникам и планирование зимних каникул… Так много задач и так мало времени на полноценный отдых. Но несмотря на это не забывайте заботиться о себе: включите в список дел приятную бьюти-рутину, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также комфортный сон минимум 8 часов.
Помните, качественный отдых – залог хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня, что особенно важно в такой насыщенный событиями и задачами период. Старайтесь ложиться в одно и то же время и ограничьте использование гаджетов за 1 час до сна.
Индекс бессонницы достиг высокого уровня – 8,9.
Что такое индекс бессонницы?
Узнайте, каким образом рассчитывают значение индекса и какую ценность он в себе несет.
Чего стоит избегать, чтобы не столкнуться с бессонницей.
Сон – это великая ценность.
Познакомьтесь с причинами бессонницы.
Наверное, каждый человек в мире в какой-то момент жизни сталкивался с бессонницей (с инсомнией). Распространенность бессоницы в общей популяции оценивается в 9–15%.