Шкала тяжести инсомнии (по Ch. Morin)

Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
1. Трудно с засыпанием:
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
2. Частое и/или долговременное ночное пробуждение:
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
3. Слишком раннее утренне пробуждение:
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
4. В какой степени вы довольны своим сном в последнее время?
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
5. В какой мере, на ваш взгляд, трудности со сном нарушают вашу привычную работоспособность (усталость, концентрация внимания, память, настроение)?
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
6. В какой мере, на ваш взгляд, ваши проблемы со сном влияют на происходящее вокруг — в плане снижения качества вашей жизни?
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
7. В какой степени вы озабочены / думаете над своими проблемами со сном?
Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
Рекомендуем обратиться к врачу.